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懒人家庭健身四个动作轻松瘦肚子练马甲线!

作者:佚名 日期:2023-3-18 19:08:10 信息来源:

  Step1:推手卷腹肩胛骨离地,看着脚跟卷腹,两手臂伸直,用力往前推,注意调整呼吸。Step2:抬腿卷腹双手放置劲后,调整呼吸,肩部离地进行卷腹,注意小腿与地面平行,大腿与地面垂直!

  Step3:卷腹转体两臂伸直在臀部两侧,保持卷腹姿势,肩膀带动手臂左右交替向墙伸,注意动作协调与连贯。

  Step4:卷腹拍击双肩离地,保持卷腹姿势,腹部持续紧张,双手伸直掌心朝下,手臂带动瘦手反复做拍击动作。好啦,这几个动作都不难,一定要让大家瘦瘦瘦!千万不要收藏=已练!

  

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